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首页 > 定制行程 > 【全景西藏·冰川圣湖9日之旅】日光之城拉萨+小江南林芝+圣城日喀则9日全景之旅,叩响雪域之门,走进圣洁西藏

【全景西藏·冰川圣湖9日之旅】日光之城拉萨+小江南林芝+圣城日喀则9日全景之旅,叩响雪域之门,走进圣洁西藏

鲁朗林海 / 雅鲁藏布大峡谷 / 布达拉宫 / 纳木措

行程天数
9天
目的地
拉萨 日喀则 林芝 山南 纳木错

出发地

北京

行程亮点
  • 林芝,西藏的江南,森林农田草地,一幅田园牧歌的景象;

  • “高原明珠”【布达拉宫】海拔最高的古代宫堡式建筑;

  • 纳木错-中国醉美的五大湖泊之一,享受灵魂的洗礼;

特色景点 顾问甄选 · 不可错过的特色景点

D1

北京 > 成都 > 拉萨

早餐- 敬请自理 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理

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今日客人自行乘机赴天府之国——成都,抵达后在成都机场候机,之后飞往拉萨。

美食推荐:雪神宫藏式餐厅

【温馨提示】:
1、本日只含接机用车和住宿,不含其他。
2、出发前最好先做一个全身体检,主要是心肺功能方面,确认正常后方可启程。有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏,建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。
3、带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者建议在出发前将感冒治好后再进藏。
4、避免过于劳累,要养精蓄锐,充分休息好。出发前不要刻意的锻炼身体,如果平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。
5、进高原前三天可自服预防高原病药物,如红景天类药物、索罗玛宝颗粒、迪诺康胶囊、硝苯地平等,人参或西洋参也可服用,但患感冒发烧禁用人参类药物。上述药物到高原后仍可继续服用。
6、到高原数天内尽量不要洗头、洗澡,避免因此诱发急性高原病。
7、到高原数天内,饮酒不能过量,切不可暴饮暴食。太阳镜的选择在承受的范围内选择。
8、防晒霜一定要带,一定要带,一定要带。

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拉萨 > 林芝

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米拉山口

米拉山口,即西藏米拉山的山口,地处拉萨市到墨竹工卡县与林芝地区工布江达县的分界上,这里是拉萨——林芝旅游线上的一个休憩之地。米拉山口海拔5013米,站在山口,山风劲吹,蓝天白云下,五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳,连地接天,将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪,发育有远古时期冰川活动遗迹。川藏公路南线经山口翻过米拉山口,就踏进林芝地区的工布江达县。

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鲁朗林海

鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内,距八一镇80公里左右的川藏路上,座落在深山老林之中,素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林,有“叫人不想家的”的美誉,整个景点如诗如画,周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林,周边溪流蜿蜒,有成千上万种野花竞相开放,简直就是人间天堂。

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色季拉山口

色季拉 属念青唐古拉山脉,登临海拔4728米处的山口,可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。山间遍布的杜鹃花也是色季拉山的著名景观,每年4-6月,从山脚到山腰,多达二十几种杜鹃在山间渐次开放。

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上午:从拉萨前往林芝,途径【米拉山口】山口上飘撒着许多祭山的经幡和印有经文的纸条,但在山口的最高处,矗立着一座标有“雪域之舟”的西藏耗牛石雕像,石雕的底座格外醒目地刻着一行红色大字“福建泉州市援建”在蓝天白云下,这座雕像是那样显眼,它是米拉山惟一的标志性建筑,它同时也成为米拉山的一个历史见证,见证着泉州市援藏干部在这里留下的勤劳身影以及和藏族同胞结下的深厚情谊。之后前往【鲁朗林海】整个景点如诗如画,周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林,周边溪流蜿蜒,有成千上万种野花竞相开放,简直就是人间天堂。
下午:在鲁朗小镇品尝过美味的石锅鸡后,出了鲁朗小镇,一直向林芝八一镇方向驶去,路过【色季拉山口】,色季拉山垭口海拔约在4728米,这里是观赏云海、日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。

美食推荐:石锅鸡

【温馨提示】:
1、米拉山口海拔5013米,海拔较高、注意力容易不集中,请注意安全。
2、全程约350公里(车程约4.5小时)。
3、林芝平均海拔2900米,不用太担心高原反应。未来几天行程海拔不断升高,多数客人会出现不同程度的高原反应,除了保持平常心态以外,多饮水、多吃水果,充分的休息是预防高原反应的最佳办法,还要做到不饮酒、少抽烟,不要暴饮暴食,当晚不要洗澡着凉。

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林芝

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雅鲁藏布大峡谷

雅鲁藏布大峡谷是围绕南迦巴瓦峰的一处马蹄形大峡谷,也是世界第一大峡谷。谷内风光多种多样,可以观看南迦巴瓦、雅江尼洋河、古老村落等等。《中国国家地理》杂志曾评此为中国最美峡谷。大峡谷内散落着工布藏族聚居的村落,保持着亘古不变的生活传统。

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南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰位于林芝地区,是全球海拔排名第15的高峰。这里山顶冰川高耸、形状俏丽,山间常有云雾缭绕,而山下则是植被茂密的藏区江南,景色优美。

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苯日神山

苯日神山位于雅鲁藏布江北侧的工布地区,尼洋河河口东北侧,著名的318国道即从该山与色季拉山间穿过。苯日神山是西藏原生宗教苯教的发源地之一,苯教认为该山的地位仅次于阿里的岗仁波齐。据当地史料记载,苯日神山是唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山,绕转苯日神山也是众多信众心中的理想。苯日神山是工布藏族核心区。有著名的第穆石刻、苯教寺院、苯教村落等。

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上午:早餐后前往地球上最深的峡谷【雅鲁藏布江大峡谷】,它劈开青藏高原与印度洋水汽交往的山地屏障,向高原内部源源不断输送水汽,使青藏高原东南部由此成为一片绿色世界,有的地方成为西藏江南。之后可看到【南迦巴瓦峰】是中国西藏自治区林芝市最高的山,海拔7782米,位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地,有“西藏众山之父”之称,其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以它也被称为“羞女峰”。

下午:前往【苯日神山】在雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一,教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山,为了消除罪障以及各种疾病,他们年年按时绕转该山。

住宿推荐:巴松错喜马拉雅大酒店或同级。

美食推荐:松茸鸡汤/烤松茸、雅江鱼

【温馨提示】:
1、今日行程较累,建议穿舒适的运动鞋。
2、南迦巴瓦雪峰出现的时间每年平均约只有65天,并非天天出现,要做好看不到雪峰的心理准备。
3、游玩大峡谷景区除了停车的观景台之外还有很多美丽的地方,甚至有些地方要胜于观景台,行车时车窗外的风景不可忽略。
4、徒步行程中有很多蚂蝗,要做好心理和装备的准备。

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林芝 > 拉萨

早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理

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上午:睡到自然醒后前往【西藏民俗村】,西藏民俗第一村依山就势,行走其间,浑然天成,各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿,民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。景区为游客提供特色藏餐及广东美食。烤藏香猪、烤全羊、糌粑、酥油茶、青稞酒、松茸羹、鸿运烤藏乳猪、酸甜排骨、以及各种特色广东点心应有尽有。

下午:驱车返回拉萨,沿路看篮天白云与雪山,此山此景彰显出高贵的宁靜、伟大的单纯。

美食推荐:烤藏香猪、烤全羊、糌粑、酥油茶、青稞酒、松茸羹、鸿运烤藏乳猪、酸甜排骨

【温馨提示】:
1、接受哈达的时候不可以用手接,哈达不能随地放置,必须放在高处,或折叠保存。
2、全天驱车时间较长,回拉萨途中可下车稍作休息,观赏沿途风景。

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拉萨

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布达拉宫

布达拉宫世界上海拔最高、最雄伟的宫殿,是拉萨乃至西藏最重要的象征,也是所有朝圣者心中的圣地。主要由红宫和白宫组成,中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所,周围的白宫主要为达赖喇嘛的活动场所。拍摄布达拉宫的位置有布达拉宫西南侧的药王山观景台、宗角禄康公园的人工湖湖畔、布达拉宫广场三处。

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大昭寺

大昭寺是藏王松赞干布建造,已有1300多年的历史,在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑,也是西藏最早的土木结构建筑,并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。

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八廓街

八廓街引又名八角街,是拉萨著名的转经道和商业中心,较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道,藏族人称为“圣路”。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。

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上午:早餐之后,可布达拉宫后面的公园里看有当地民族的舞蹈,基本上是退休的干部以及转经的老年人,都是藏族郭庄和踢踏舞。之后前往藏服租赁地租衣服,穿戴完毕之后参观有“高原明珠”之称的——【布达拉宫】,在布达拉的历史面前,我们倾听那久远而动人的故事,去触摸布达拉的心脏,去观它那华丽而绚烂的殿堂,感受它每一处肌肤的跳动,仿佛它在时光里穿梭,然后延伸到你的内心,最终领悟到这里的文化与那信仰;出来之后可去【药王山观景台】拿出50块钱拍照留念。

下午:午餐后游览藏传佛教的中心寺院——【大昭寺】;在大昭寺外围便是著名的转经道——【八廓街】,在这里游览不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚,还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷,有兴趣的客人可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面。行程结束后入住酒店休息。

美食推荐:刚吉餐厅、娜玛瑟德餐厅

【温馨提示】:
1、拉萨市内,行程约100公里。
2、参观布达拉宫时,不允许携带水,饮料,化妆品等液体,不允许携带刀具、火具(火机、火柴)等品,不要触碰、抚摸佛像等文物
3、不要带帽或者佩戴墨镜参观布达拉宫,爱美的女士们衣着穿得不要太暴露了,布达拉宫是有名的圣地,女士不要穿着高跟鞋进去参观,走起路来会很不方便,并且高跟鞋行走时会发出比较清脆的声响。
4、参观布达拉宫是有时间限制的,参观时间不可以超过一个小时。
5、参观大昭寺进入佛殿,态度要恭敬。必须依照信众朝拜路线,从左往右绕行,不可逆行,不可奔跑。
6、未经许可,请勿对藏地朝圣信众和寺院僧人没有礼貌地拍照、摄像。

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拉萨

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纳木措

纳木错是世界上海拔最高的咸水湖,西藏最大的湖泊,朝圣者心目中的圣地,湖中五个岛屿兀立于万顷碧波之中,佛教徒们传说它们是五方佛的化身,凡去神湖朝佛敬香者,都会虔诚地顶礼膜拜;信徒传说,每到藏历羊年,诸佛、菩萨、扩法神集会在纳木错设坛大兴法会,此时前往朝拜,转湖念经一次,胜过平时朝礼转湖念经十万次,其福无量,所以每到四月十五左右,僧人信徒不惜长途跋涉,都要前往纳木错转湖,如潮如云,盛况空前。

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上午:早餐后,出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木错】在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时,可以看到碧海蓝天的绝佳风景;纳木错意思是“天湖”,它位列西藏三大圣湖之首,湖面海拔4718米,到湖边与圣湖做亲密接触;结束后原路返回拉萨,入住酒店休息。

【温馨提示】:
1、本日行程500公里,行驶约10小时。(如考虑到乘车时间长,本天可更改在市区自由活动!此项需出发前3日确定是否减去本日安排!)
2、全天行车时间较长可自备一些零食在路上吃。
3、纳木错吃饭的地方大部分在扎西岛上,因运输成本高,多数菜价格较贵,建议自带干粮。

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拉萨 > 山南 > 日喀则

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羊卓雍错

羊卓雍措与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措,不同时刻照射,会显现出不同层次,极其丰富的蓝色。水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水,湖水随光线变幻,演化成千变万化的蓝色。

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卡若拉冰川

卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处,距离江孜县城71公里。从羊卓雍错出来后,跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米,观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米,属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰,在喜马拉雅山以北。传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。

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上午:早餐后,乘车沿318国道西行,到曲水县雅鲁藏布江大桥分路,沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山,来到【羊卓雍错】,湖内分布着十几个小岛,湖水碧蓝清澈,湖光山色,景色如画。

下午:前往【卡若拉冰川】位于山南地区浪卡子县和江孜县交界处,是西藏三大大陆型冰川之一,为年楚河东部源头。从羊卓雍错出来后,跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米,观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米,在山口北面5600米左右的地带,属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。之后,抵达日喀则市区,入住指定酒店休息。

美食推荐:蕨麻米饭、风干肉

【温馨提示】:
1、 穿上一身长裙子,戴上颜色鲜艳的一件披风,拍照必备。
2、身份证要随身携带,行程时间长,途经高海拔地区,请注意预防高原反应,带好御寒衣物。
3、防晒,防沙。防晒霜和帽子口罩一样都不能少。

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日喀则 > 拉萨

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《文成公主》

星空为幕,山川为景,气势恢宏,震撼心灵,藏文化经典史诗巨作《文成公主》大型实景剧,是以拉萨自然山川为背景,在高原圣域的璀璨星空下,讲述了大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程,演绎出大唐盛世的爱情传奇,传唱了汉藏和美的动人史诗。

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上午:早餐后适时返回拉萨。

下午:休整,晚上观看《文成公主实景剧》,该剧以拉萨自然山水为背景,讲述了文成公主与松赞干布和亲的历史故事。全剧分为五幕,时长约90分钟。

美食推荐:藏式酸菜汤

【温馨提示】:
1、上午路途劳累,中午用餐之后入住酒店休息。

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拉萨 > 成都 > 北京

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今天您可以睡到自然醒,起床后自由活动,可自行前去购买一些伴手礼,司陪会根据您的返程时间为您送团,返回到您温馨的家,结束愉快的旅程。


【温馨提示】:
1、提前收拾好行李,赶往机场之前做好检查。
2、根据航班时间,提前到达机场。

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