出发地
北京
欧胡岛
威基基海滩是一座各类设施比较齐全的海滩,周边酒店餐饮设施丰富,海水清澈、海浪适中,适合冲浪、划船,夕阳时落日景象十分适合摄影。
欧胡岛
夏威夷土著人称珍珠港为“Wai Momi”,意指盛产珍珠的水,那里曾经生活着很多珍珠蚌壳,因此得名“珍珠港(Pearl Harbor)”。珍珠港位于中心区域的最南端,在第二次世界大战中被日军偷袭轰炸,从此闻名世界,遗址临近美国海军与美国空军的现役军事设施珍珠港——希甘姆联合基地。目前是夏威夷第二大旅游胜地。
欧胡岛
大风口,是Oahu最美丽的地方之一,位于Nuuanu Valley顶端。在1795年的一次战役中,伟大的Kamehameha就是在此命令数千战士越过断崖,与死神搏斗,因而击败Oahuans赢得最后胜利而将欧胡岛列入版图中。
欧胡岛
农场的创始人James Dole来到夏威夷投靠时任夏威夷共和国总统的堂兄,开始了在Oahu岛上种植菠萝的历史,原本不出产菠萝的夏威夷成为世界上最有名的菠萝产地。 农场主要有几个玩点,一是这里有世界上最大的、用植物做成的迷宫,;二是有一个热带植物园,可以看到很多热带植物等等;三是可以在游客中心吃到各种菠萝制品;四是可以在一个小型的菠萝博物馆里看到各种不同产地、不同颜色和大小的菠萝。
欧胡岛
檀香山马拉松是美国最大、最热情的马拉松之一。每年十二月举办的赛事汇聚全球超过35,000名跑者,参加一场融合挑战、风景和阿罗哈精神的比赛,独一无二。
大岛
公园包括两座活火山:Kīlauea基拉韦厄火山(世界上最活跃的活火山之一)和 Mauna Loa。它仿佛一座有生命的博物馆,游客们可以以各种不同寻常的方式与火山的力量互动。 沿着多石的小径步行,走到人迹罕至的沙漠,一路您定会感受到mana, 也就是夏威夷人所说的精神力量。
大岛
Mauna Kea位于夏威夷big island,是太平洋上最高的火山之一,海拔4205m。这里天气干燥,没有光污染,全年有超过300个以上的晴夜,因此成为了世界上天文观测效果最好的地点之一(其他几个地方普通人难以到达)。这里有世界上最大的光学望远镜之一,美国的Keck双子星。还有世界各国的各种天文望远镜遍布山头。 请注意如果您的自驾车辆是双轮驱动的话,只能在游客中心观星,如果是四轮驱动的话,可以开到山顶观星,山顶路况比较复杂,请量力而行!
大岛
夏威夷大岛的独特之处在于,我们全年都可以找到十几种鲸鱼和海豚!科纳丰富的沿海环境和深海为人与鲸鱼的相遇提供了最佳机会。
早餐- 敬请自理 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
抵达欧胡岛・适应日
上午 / 下午:抵达檀香山国际机场(HNL),入住威基基海滩区域酒店(建议选步行可达终点 Kapiolani Park 的酒店)
傍晚:威基基海滩轻松散步,熟悉周边环境(超市、药店、餐厅)
跑者安排:20–30 分钟超轻松慢跑或纯休息,倒时差为主
晚餐:碳水打底(意面、米饭),避免酒精和生冷海鲜
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
欧胡岛小环岛・领参赛包
上午:【钻石头山】(Diamond Head)轻徒步登顶(约 1 小时,坡度适中,正好模拟赛段坡感),俯瞰威基基全景;【哈鲁那喷泉口】火山熔岩孔洞受海浪冲击,海水会从岩缝中喷射而出,形成天然海上喷泉,感受太平洋海浪与火山岩石碰撞的奇妙景象;【玛卡普伍观景台】直面辽阔东海岸,碧海与悬崖尽收眼底,天气适宜还可远眺海中的海鸟保护区小岛,海风拂面,视野开阔出片;【努阿努帕里大风口】峡谷悬崖观景台,强风呼啸,可俯瞰欧胡岛向风面整片山谷与海岸,感受夏威夷独特地形地貌,这里也是夏威夷历史重要地点。
下午:前往马拉松博览会 / 参赛包领取点(通常在夏威夷会议中心,赛前3天开放),领取号码布、计时芯片、赛事 T 恤,逛博览会采购补给
傍晚:阿拉莫阿纳购物中心(Ala Moana Center)采购赛前物资(能量胶、电解质、防晒)
跑者安排:30 分钟轻松跑 + 几组加速跑激活,不超过 45 分钟
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
赛前调整日・完全减量
上午(可选):参加 Kalakaua Merrie Mile(1 英里欢乐跑,7:00 AM 在卡拉卡瓦大道,赛前传统热身活动,氛围极佳)
上午:若不参赛跑,可在威基基海滩散步、做轻度拉伸
中午:赛前碳水加载午餐(米饭、意面、土豆,避免高纤维和油腻)
下午:完全休息。整理参赛装备(号码布、芯片、跑鞋、能量胶、防晒、空顶帽),确认起跑集合区颜色和交通方案
傍晚:提前晚餐(17:30–18:30),碳水为主,七分饱
夜间:20:00 前入睡,设好凌晨 3:30 闹钟(5:00 起跑需提前 1 小时到场热身、安检、如厕)
⚠ 赛前关键:起跑区按颜色分区,5:30 关闭入场;威基基至起点可步行(约 20–30 分钟)或乘官方接驳车;赛后终点 Kapiolani Park 距威基基酒店步行可达。
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
檀香山马拉松是美国最大、最热情的马拉松之一。每年十二月举办的赛事汇聚全球超过35,000名跑者,参加一场融合挑战、风景和阿罗哈精神的比赛,独一无二。
马拉松比赛日
03:30 起床,简单早餐(香蕉、面包、运动饮料,避免尝试新食物)
04:00 前往起点 Ala Moana Blvd,热身、如厕、进入对应颜色分区
05:00 烟花起跑!全程路线:市中心→威基基→钻石头山环坡(约 12–18km 处)→Kahala→Hawaii Kai 折返→再次经钻石头山→Kapiolani Park 终点
赛中提示:前半程压住配速(烟花 + 海景容易兴奋起跑过快);每站补水补电解质;钻石头山坡段小步高步频;后半程气温升高注意防晒降温
赛后:领取完赛奖牌和完赛 T,在恢复区做拉伸、补充碳水和蛋白质
下午:返回酒店泡澡 / 泳池放松,充分休息
晚上:完赛庆祝晚餐(可适量饮酒庆祝,但以补水和蛋白质为主)
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
上午:珍珠港历史遗址 — 亚利桑那号纪念馆(需提前预约免费票)、密苏里号战舰博物馆
中午:珍珠港附近午餐
下午: downtown 檀香山 — 伊奥拉尼皇宫(Iolani Palace,美国唯一皇宫)、卡美哈美哈国王铜像、唐人街
傍晚:返回威基基,海滩放松或泳池恢复
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
上午:前往欧胡岛北岸(North Shore)
全天: 都乐菠萝种植园(Dole Plantation)、Haleiwa 冲浪小镇漫步、草帽岛(Chinaman's Hat)远景、兰阿凯海滩(Lanikai Beach,全美最美海滩之一)
特色体验:北岸大蒜虾餐车(Giovanni's Shrimp Truck 等),品尝经典虾饭
傍晚:返回威基基
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
Mauna Kea位于夏威夷big island,是太平洋上最高的火山之一,海拔4205m。这里天气干燥,没有光污染,全年有超过300个以上的晴夜,因此成为了世界上天文观测效果最好的地点之一(其他几个地方普通人难以到达)。这里有世界上最大的光学望远镜之一,美国的Keck双子星。还有世界各国的各种天文望远镜遍布山头。 请注意如果您的自驾车辆是双轮驱动的话,只能在游客中心观星,如果是四轮驱动的话,可以开到山顶观星,山顶路况比较复杂,请量力而行!
上午:欧胡岛(HNL) → 大岛科纳机场(KOA),岛际航班约 48 分钟
参考航班:AS1078 10:00 HNL-10:48 KOA
中午:科纳镇午餐
下午:大岛观鲸之旅(每年 11 月下旬‑次年 4 月中旬,座头鲸从阿拉斯加跋涉 4800 公里,奔赴夏威夷温暖浅海交配、产仔抚育幼鲸)
夜间:冒纳凯亚(Mauna Kea)附近或 Saddle Road 观星(大岛是全球最佳观星地之一,12 月旱季晴天概率高;高海拔约 3000m+,注意保暖)
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
上午:【科纳咖啡历史农场】大岛科纳产区是世界知名咖啡产地。
【普纳鲁吾黑沙滩】是夏威夷最佳的黑沙海滩之一,沙滩边有大量的椰子树。
下午:【夏威夷火山国家公园】(Hawai'i Volcanoes National Park)— 基拉韦厄火山口观景台(Halema'uma'u Crater)、瑟斯顿熔岩通道(Thurston Lava Tube / Nahuku)、火山口之路(Chain of Craters Road)沿途熔岩地貌
【彩虹瀑布】水流自悬崖倾泻而下,晴日常会在水雾间浮现彩虹,雨林环绕,绿荫葱郁,体验大岛截然不同的热带雨林风貌。
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
上午:大岛科纳机场(KOA) → 欧胡岛(HNL),岛际航班约 50 分钟
参考航班:AS1047 09:55 KOA-10:45 HNL
下午:自由购物时间,您可以在返程前购买伴手礼和各种品牌商品,装满您的行李箱。
早餐- 酒店用餐 午餐- 敬请自理 晚餐- 敬请自理
今日根据您的航班时间安排送机,结束愉快的旅程。